co jest dobre na

[...] nie zapomniał - kolejnego dnia była w tym samym miejscu, tylko szyba inaczej uchylona. Na ostatniej fotce przykład niezłego marketingu - ponad 100 dolarów za przejażdżkę i jest to najtańsza opcja, obok stały fajniejsze ferrari, ale przy nich kierowcy, więc nie strzelałem fotek. Widoczne na jednym ze zdjęć Lambo - takie samo, czarne stało przy [...]

no i wyszło oczywiście inaczej;) wyszło, że zjadłam trzy posiłki, a nie pięć - mam problem z częstszym jedzeniem że nie powinno być cukru wiem, ale owsianka bez niego jest dla mnie nie do zjedzenia... dziś przewinieniem jest piwo tak, tak - grill ze znajomymi się tak właśnie kończy jak mówiłam naprawdę się nie znam na tym i nie wiem z jakich [...]

[...] nich po kilka powtorzen co jakis czas. Jesli lezac bokiem, podniesiesz do kata prostego noge 50 razy bez przerwy – to gratuluje. Ja nie potrafie . Wg mnie czas tez jest zabojczy – 2h cwiczen , to naprawde sporo – wystarczy Ci pasji ? Ja cwicze co dzien , okolo 40 min , intensywnie , skoncentrowana na partiach ciala , [...]

bo to co Polskie jest be oj a przeciez powinno byc dobre bo polskie loodzie sa dziwni i ciezko ich przekonac do jakiegos produktu polskiego czy czeskiego, mysla ze w USA wszystko jest najlepsze i najpiekniejsze, ze jak wezma kretke z AM to american dream will come true niestety ale takie jest u nas przeswiadczenie i ciezko cokolwiek z tym zrobic!! [...]

[...] "był molestowany", a WIDZIAŁEŚ? Bo ja ich siedzibę WIDZIAŁEM 2x. I na pewno pamiętają dym na ich forum. Wcale nie chciałem go wywołać. Po prostu myślałem, że tam jest biuro i zapytałem gdzie produkcja i magazyny... no i odpowiedzieli, że to.. już wszystko. Nutrifarm odniósł się do moich informacji o ich siedzibie zauważ. I w zasadzie [...]

w sumie takie 8 tyg ON 8 tyg OFF to dobra opcja Bo te 4 on to mnie śmieszy tylko, nie wierze że to jest super dobre dla organizmu że co 4 tygodnie robi sie odblok i wchodzi na bomby, taka pewnie rozpierducha z hormonami jak jasny chvj

ja chciałem zobaczyć co ty rozumiesz przez to jakie wartości widzisz. myśląc o sobie ze sie jest największa wartością dla samego siebie popada z leksza w samouwielbienie a to za dobre nie jest ...sam jestem wierzący w boga bo ktoś nas stworzył a nie my siebie sami kościoła nie popieram bo znam historie co robili jak wyglądały wyprawy krzyżowe [...]

Kiedy robisz przerwe w cwiczeniach - miedzy 2 a 3 dniem ? Tak byloby optymalnie. Widac ze plan treningowy jest przemyslany wprowadzilbym tylko drobne poprawki. Za duzo cwiczen uwzgledniles na biceps i triceps. Te partie sa mniejsze niz plecy czy nogi i nie potrzebuja do wzrostu az 4 cwiczen. 2 cwiczenia w 4 seriach wykonywane dokladnie przyniosa [...]

[...] pstryknąć ogólnie trochę ,nie trzymam sie diety , a raczej bardzo mam duże odchylenia, ale to co na plus to jem częściej niż kiedyś te dwa posiłki i przeważnie teraz jest to 5-6 posiłków dzisiaj był dzień bez siłowni i dzisiaj spinningu nie było, ale ćwiczenia jak najbardziej: 60 minut rower stacjonarny, 15 minutowy program ćwiczeń na [...]

[...] 3 mecz - spoznilem sie na zbiorke <lol2> wszedlem na druga polowe przygrywalismy 0:2 , strzelilem 1 bramke i przy jednej asystowalem, ostatecznei wynik 3:2, caly czas jestesmy na 1 miejscu ! :) 4 mecz i tu niestety w 20 minucie zostaly sfaulowany ostro z barku od 2 zawodnikow w tym samym momencie, nie bylem przygotowany i miesnie plecow [...]

a na poważnie to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu jest napisane co ile można z daną intensywnością ćwiczyć dany mięsień. Dodam, że to co rozpisałeś to jest duża intensywność "nie wolno nóg ćwiczyć bo od tego sie umiera klate rób 3 razy dziennie 7 dni w tygodniu" - hehe to dobre :)

[...] A co do zakresu ruchu - to czasem po prostu przykrucze np. w grupie kulszowo-golewniowej są powodem ograniczenia ruchu w tym i wielu innych ćwiczeniach przez to technika jest błędna więc warto zamiast iść na łatwiznę i dawać maszyny po prostu zadbać o mobilność bo maszyna to maskowanie problemu a i tak często na niej on wychodzi jeśli brak [...]

[...] 155 przydarzyla sie kontuzja ktora w pozniejszym okresie(ok dwa tygodnie pozniej) przeksztacila sie w tak upierdliwa sprawe ze zmagam sie z nia dobre 3 miesiace i nadal nie jest do konca ok! Nie wspominam o nerwach, spadkach i pieniadzach wydanych na lekarzy po 3 tygodniach jechania tym planem sila co prawda wzrosla o 15kg ale zaczal sie mega [...]

[...] -ryby . Więc mam już wytyczne co do diety. A teraz wróce do pierwotnego pytania. Co powoduje takie pogorszenie samopoczucia i brak spadków wagi. Rozumiem że moja dieta nie jest korzystna dla zdrowia bo jem za mało ale skoro jem za mało to czemu waga nie spada ? I czy nagła zmiana nawyków żywieniowych/treningowych może doprowadzić do ciągłego [...]

[...] nprawdę ostatni. Do kopt - to, że ktoś robił sobie w dawnej przeszlości krzywdę podczas wypróbowywania metod zanim je na dobre opracowano nie znaczy że był d****em - d****em jest ktoś kto probuje to probić na własną rękę, nie znając metodyki tych ćwiczeń - w tamtych czasach metoda ta dawała wielką przewagę w walce - a ewentualne dalsze nastepstwa [...]

[...] mysl,bo mnie wyprzedziles,a chcialbym zeby reszta kolegow takze cos wyniosla z tematu. zawsze w takich wypadkach NAJPIERW nalezy zlokalizowac zrodlo zastoju. najczesciej jest to olanie zarcia i/lub regeneracji. jesli kontrolujemy czynniki o ktorych napisalem powyzej-wtedy,mozemy przyjrzec sie treningowi-caly czas pamietajac o tym,ze: jesli [...]

Paluszek i główka szkolna wymówka Silva był w pełni sprawny, tylko przez ostatnie pajacowanie i gadke Sonnena olał przygotowania, a że Anderson jest jaki jest to nie dopuści do siebie tego że dostawał oklep zasłużenie. Tylko zacznie wymyslać że miał żebro pęknięte, połamany nadgarstek, zaćme i okres. fakt może Sonnen nie ma pary w łapach dlatego [...]

[...] to robił w sobotę? %-) Jesz tylko tak jak podajesz czy zmieniasz to czasem - tłuste ryby, inne mięso itd. Jakie warzywa wrzucasz? I czy aby podołasz ckd? co prawda łapa nie jest wyznacznikiem sylwetki, ale wnioskuje po niej i po poziomie bf, że jesteś gdzieś na starcie "kariery", a trening na ckd to nie jest takie chłopskie machanie sztangą jak [...]

[...] za kolorowe pudelko i super flakon, tylko za dobre srodki. dzieki temu, mozesz kupic dobry tren acetat za 100pare paczkow,a nie za 200pare. tymbardziej ze jeden i drugi jest z tego samego prochu. jak sie ta marka pojawila, to mozna bylo sie zastanawiac czy bedzie deklarowana zawartosc. ale teraz juz jest pewnosc, ze jest to, co ma [...]

Rozumiem, że chodzi o okresowy post. Więc tak, teoretycznie jest okay bo rozumiem, że chcesz zmieścić całe zapotrzebowanie w 4 posiłkach i to było by dobre... ale wychodzi ci 4g węgli na kg masy ciała, co na redukcji nie da ani szybkich ani dobrych efektów. Zmniejsz proporcję, mniej węgli (daj 2-3g optymalnie 2,5) więcej białka i więcej węgli. [...]